תכנון טוב של ארוחות יכול לספק לכם את כל החומרים הפעילים שאתם צריכים במהלך היום. הנה כמה רעיונות לתפריט יומי שיספקו לכם כמות מאוזנת של חלבונים, ויטמינים, ומינרלים.

ארוחת בוקר

פרוטאטוס ותפוחים עם פטל: תפוח חתוך לקוביות, פטל קפוא, ופרוטאטוס רסק. מתקבלת קערת בוראק מעודנת ופעילה.

סנק בקר:

צ'יה פודינג' בתוספת פרות ודובדבנים:
כף גדושה של חילבה, כפית צ'יה, כוס חלב שקדים, ותוספת דובדבנים ופרות. מתוק, טעים וטעים!

ארוחת צהריים:

סלט קינואה וירקות עם טחינה:
קינואה מבושלת, עם פלפלים צבעוניים, עגבניות שרי, קישואים קטנים, ותפוח אחד קטן.

ירקות בתנור מוגש על מצע חם של קוסקוס.

סנק אחר-צהריים:

6. מוזלי חריף עם דיפ חומוס:
   מוזלי פטריות בתנור עם דיפ חומוס, פפריקה חריפה, וקינמון. פינוק טעים ומשביע.

ארוחת ערב:

7. קישואים ממולאים בתפוחים ואגוזים:
   קישואים ממולאים בתפוחים, קינמון, אגוזים קצוצים, ותיקון של שקדים. מתאים לעיקר וכסוף.
8. דלעת ברוטב סומסום ופסטה:
   דלעת מצופה ברוטב סומסום, כוסמת, פטריות, ותבלינים. מצוין לצד פסטה.

תכנון ארוחות מאוזן מבטיח שתקבלו את כל החומרים הפעילים שאתם צריכים. זה כיף לטעום ולראות איך ארוחות טבעוניות יכולות להיות טעימות. תהנו!