תגית: טופו

סינון מתכונים באתר Vegan Finds

  • טאקו טופו פריך עם אבוקדו וסלסה מהירה

    טאקו טופו פריך עם אבוקדו וסלסה מהירה

    טאקו טופו פריך ב־30 דקות עם אבוקדו, כרוב וסלסה רעננה. מתכון טבעוני צבעוני עם הוראות ברורות.

    מעבר למתכון ↓

    טאקו טופו פריך עם אבוקדו וסלסה מהירה

    זמן כולל משוער: 30 דקות · כמות: 8 טאקוס קטנים · רמת קושי: קלה

    אלרגנים: סויה בטופו; גלוטן או אלרגנים נוספים לפי הטורטיות. יש לבדוק גם את סימון האריזות ואת הסיכון למגע צולב.

    מצרכים

    • 400 גרם טופו קשה, מסונן ומיובש
    • 1½ כפות קורנפלור
    • 1 כף שמן זית
    • 1 כפית פפריקה מעושנת
    • ½ כפית כמון
    • ½ כפית מלח
    • 8 טורטיות תירס קטנות
    • 1 אבוקדו בשל פרוס
    • 1 כוס כרוב סגול פרוס דק
    • לסלסה: 2 עגבניות חתוכות לקוביות קטנות, חצי בצל סגול קצוץ, מיץ מליים אחד, חופן כוסברה, קורט מלח

    אופן ההכנה

    1. חותכים את הטופו לקוביות של כ־2 ס״מ ומייבשים היטב במגבת נקייה.
    2. מערבבים עם קורנפלור, שמן, פפריקה, כמון ומלח עד לציפוי דק ואחיד.
    3. צורבים במחבת נון־סטיק חמה 8–10 דקות תוך הפיכה, עד שהקוביות זהובות ופריכות. אפשר גם לאפות ב־220 מעלות 20–25 דקות.
    4. מערבבים את חומרי הסלסה ומתקנים תיבול.
    5. מחממים טורטיות במחבת יבשה כחצי דקה מכל צד.
    6. ממלאים כל טורטייה בטופו, כרוב, אבוקדו וסלסה ומגישים מיד.

    טיפ להצלחה

    טועמים ומתקנים תיבול לפני ההגשה. זמני תנור ומחבת עשויים להשתנות.

    המתכון נערך עבור vegan.co.il כמתכון מוצע להכנה ביתית; לא בוצעה בדיקת מטבח מתועדת. הזמנים והכמויות משוערים. תמונת המנה להמחשה.

  • סלט עדשים שחורות, בטטה צלויה וטחינה לימונית

    סלט עדשים שחורות, בטטה צלויה וטחינה לימונית

    סלט עדשים שחורות עם בטטה צלויה, עשבי תיבול וטחינה לימונית. מתכון טבעוני משביע ב־45 דקות עם כמויות מדויקות.

    מעבר למתכון ↓

    סלט עדשים שחורות, בטטה צלויה וטחינה לימונית

    זמן כולל משוער: 45 דקות · כמות: 4 מנות · רמת קושי: קלה

    אלרגנים: שומשום בטחינה. יש לבדוק גם את סימון האריזות ואת הסיכון למגע צולב.

    מצרכים

    • 1 כוס עדשים שחורות יבשות, שטופות
    • 2 בטטות בינוניות חתוכות לקוביות
    • 2 כפות שמן זית
    • ½ כפית פפריקה מתוקה
    • ½ כפית כמון
    • 1 מלפפון קצוץ
    • 1 כוס פטרוזיליה קצוצה
    • 2 גבעולי בצל ירוק פרוסים
    • 2 כפות מיץ לימון
    • מלח ופלפל שחור
    • לרוטב: 3 כפות טחינה גולמית, 3 כפות מיץ לימון, 3–5 כפות מים, שן שום קטנה כתושה

    אופן ההכנה

    1. מחממים תנור ל־210 מעלות, מפזרים את קוביות הבטטה בתבנית עם שמן, פפריקה, כמון ומעט מלח.
    2. צולים 25–30 דקות, הופכים באמצע, עד שהבטטות רכות ומשחימות מעט.
    3. בינתיים מבשלים את העדשים במים ללא מלח 20–25 דקות, עד שהן רכות אך שומרות על צורתן. מסננים ומצננים מעט.
    4. טורפים את חומרי רוטב הטחינה עם מים בהדרגה עד לקבלת מרקם שנוח לזלף.
    5. מערבבים עדשים, בטטה, מלפפון, פטרוזיליה ובצל ירוק. מוסיפים לימון, מלח ופלפל.
    6. מזלפים את הטחינה ממש לפני ההגשה.

    טיפ להצלחה

    טועמים ומתקנים תיבול לפני ההגשה. זמני תנור ומחבת עשויים להשתנות.

    המתכון נערך עבור vegan.co.il כמתכון מוצע להכנה ביתית; לא בוצעה בדיקת מטבח מתועדת. הזמנים והכמויות משוערים. תמונת המנה להמחשה.

  • מתכון חריימה טבעוני

    מתכון חריימה טבעוני

    הנה מתכון לחריימה טבעוני טעים ומלא בטעמים:

    מעבר למתכון ↓

    מתכון חריימה טבעוני

    זמן כולל משוער: 45 דקות · כמות: 4 מנות · רמת קושי: קלה

    אלרגנים: סויה בטופו. יש לבדוק גם את סימון האריזות ואת הסיכון למגע צולב.

    מצרכים

    • 2 כפות שמן זית
    • 1 בצל גדול, קצוץ דק
    • 4 שיני שום, פרוסות דק
    • 1 פלפל אדום, חתוך לרצועות
    • 1 פלפל חריף ירוק, קצוץ (אופציונלי, לפי רמת החריפות הרצויה)
    • 2 עגבניות גדולות, מגוררות
    • 1 כף רסק עגבניות
    • 1 כף פפריקה מתוקה
    • 1 כפית כמון
    • 1/2 כפית כורכום
    • 1/2 כפית מלח
    • 1/4 כפית פלפל שחור
    • 1 כוס מים
    • 1/2 כוס חומוס מבושל (לא חובה)
    • 400 גרם טופו קשה, חתוך לקוביות או פרוסות (אפשר גם טופו מעושן)
    • מיץ מחצי לימון
    • עלי כוסברה קצוצים לקישוט

    אופן ההכנה

    1. חימום השמן: מחממים שמן זית במחבת רחבה ועמוקה או בסיר רחב על אש בינונית-גבוהה.
    2. טיגון הירקות: מוסיפים את הבצל הקצוץ ומטגנים עד שהוא מזהיב. מוסיפים את השום הפרוס ומטגנים עוד כדקה.
    3. הוספת הפלפלים: מוסיפים את הפלפלים (האדום והחריף) וממשיכים לטגן כ-5 דקות נוספות עד שהפלפלים מתרככים.
    4. הוספת העגבניות והתבלינים: מוסיפים את העגבניות המגוררות, רסק העגבניות, הפפריקה, הכמון, הכורכום, המלח והפלפל. מערבבים היטב ומבשלים כ-5 דקות נוספות.
    5. הוספת המים: מוסיפים את המים ומביאים לרתיחה. מנמיכים את האש ומבשלים על אש נמוכה כ-10-15 דקות עד שהרוטב מצטמצם ומסמיך.
    6. הוספת הטופו והחומוס: מוסיפים את קוביות הטופו והחומוס המבושל (אם משתמשים) לרוטב. מבשלים כ-10 דקות נוספות כדי שהטופו יספוג את הטעמים של הרוטב.
    7. הוספת הלימון: סוחטים את מיץ הלימון מעל התבשיל ומערבבים בעדינות.
    8. הגשה: מקשטים בעלי כוסברה קצוצים ומגישים חם, לצד לחם טרי או חלה.

    טיפ להצלחה

    טועמים ומתקנים תיבול לפני ההגשה. זמני תנור ומחבת עשויים להשתנות.

    המתכון נערך עבור vegan.co.il כמתכון מוצע להכנה ביתית; לא בוצעה בדיקת מטבח מתועדת. הזמנים והכמויות משוערים. תמונת המנה להמחשה.

  • טופו מתובל בסויה, סילאן וג׳ינג׳ר

    טופו מתובל בסויה, סילאן וג׳ינג׳ר

    קוביות טופו צרובות ברוטב מתקתק. השם והכמויות עודכנו כדי להתאים למנה בפועל.

    מעבר למתכון ↓

    טופו מתובל בסויה, סילאן וג׳ינג׳ר

    זמן כולל משוער: 25 דקות ועוד שעתיים השריה · כמות: 4 מנות · רמת קושי: קלה

    אלרגנים: סויה; גלוטן עשוי להימצא ברוטב הסויה ובטריאקי. יש לבדוק גם את סימון האריזות ואת הסיכון למגע צולב.

    מצרכים

    • 500 גרם טופו קשה, מסונן ומיובש
    • 1 כף שמן ניטרלי למרינדה ועוד 1 כף לצריבה
    • 3 כפות רוטב סויה
    • 2 כפות מיץ לימון
    • 1 כף סילאן
    • 1 כף רוטב טריאקי טבעוני
    • 2 שיני שום כתושות
    • ½ כפית ג׳ינג׳ר טחון

    אופן ההכנה

    1. חותכים את הטופו לקוביות ומייבשים.
    2. מערבבים בקערה את חומרי המרינדה עם כף שמן. מוסיפים טופו ומשרים בכלי מכוסה במקרר כשעתיים.
    3. מוציאים את הטופו בכף מחוררת ושומרים את המרינדה.
    4. מחממים כף שמן במחבת נון־סטיק וצורבים את הקוביות 8–10 דקות תוך הפיכה.
    5. מוסיפים את המרינדה ומבשלים 2–3 דקות עד שהרוטב מצטמצם ומצפה את הטופו.

    טיפ להצלחה

    אפשר להגיש בכריך או לצד אורז וירקות.

    המתכון נערך עבור vegan.co.il כמתכון מוצע להכנה ביתית; לא בוצעה בדיקת מטבח מתועדת. הזמנים והכמויות משוערים. תמונת המנה להמחשה.

  • ספגטי אספרגוס ואפונה בלימון

    ספגטי אספרגוס ואפונה בלימון

    פסטה עם כרישה, אספרגוס ואפונה ברוטב לימון קליל.

    מעבר למתכון ↓

    ספגטי אספרגוס ואפונה בלימון

    זמן כולל משוער: 25 דקות · כמות: 2 מנות · רמת קושי: קלה

    אלרגנים: גלוטן בפסטה רגילה. יש לבדוק גם את סימון האריזות ואת הסיכון למגע צולב.

    מצרכים

    • 150 גרם ספגטי
    • 160 גרם אספרגוס, ללא קצוות קשים, חתוך
    • 160 גרם אפונה קפואה
    • 2 כרישות קטנות, כ־220 גרם, שטופות ופרוסות דק
    • 2 כפות שמן זית
    • 1 שן שום קצוצה
    • ½ פלפל צ׳ילי קצוץ, לא חובה
    • גרידה מחצי לימון ו־1–2 כפות מיץ לימון
    • מלח ופלפל שחור

    אופן ההכנה

    1. מבשלים פסטה במים מומלחים לפי האריזה. בשלוש הדקות האחרונות מוסיפים אספרגוס ואפונה.
    2. במקביל מחממים שמן במחבת ומרככים כרישה וצ׳ילי 6–8 דקות. מוסיפים שום לחצי דקה.
    3. שומרים חצי כוס ממי הפסטה ומסננים.
    4. מערבבים פסטה וירקות במחבת עם גרידת לימון, מעט מיץ ומעט ממי הבישול.
    5. טועמים, מוסיפים עוד לימון לפי הצורך ומגישים.

    טיפ להצלחה

    חומציות הלימון משתנה; מתחילים בכף מיץ ומוסיפים לפי הטעם.

    המתכון נערך עבור vegan.co.il כמתכון מוצע להכנה ביתית; לא בוצעה בדיקת מטבח מתועדת. הזמנים והכמויות משוערים. תמונת המנה להמחשה.