תגית: עיקריות

סינון מתכונים באתר Vegan Finds

  • קציצות קינואה וברוקולי אפויות עם מטבל לימון

    קציצות קינואה וברוקולי אפויות עם מטבל לימון

    קציצות קינואה וברוקולי אפויות, טבעוניות, עם מטבל לימוני. מצרכים, טיפים לאפייה והוראות שלב אחר שלב.

    מעבר למתכון ↓

    קציצות קינואה וברוקולי אפויות עם מטבל לימון

    זמן כולל משוער: 45 דקות, עם קינואה מבושלת מראש · כמות: כ־12 קציצות · רמת קושי: קלה

    אלרגנים: סויה במטבל. יש לבדוק גם את סימון האריזות ואת הסיכון למגע צולב.

    מצרכים

    • 2 כוסות קינואה מבושלת ומצוננת
    • 300 גרם פרחי ברוקולי
    • 1 בצל קטן קצוץ דק
    • 2 שיני שום כתושות
    • ½ כוס קמח חומוס
    • 2 כפות שמן זית
    • 1 כף מיץ לימון
    • ½ כפית כמון
    • ½ כפית מלח ופלפל שחור
    • למטבל: ½ כוס יוגורט סויה טבעי ללא סוכר, כפית מיץ לימון, כפית שמיר קצוץ

    אופן ההכנה

    1. מחממים תנור ל־200 מעלות ומרפדים תבנית בנייר אפייה.
    2. מאדים ברוקולי 4–5 דקות עד שהוא מתרכך מעט, מצננים וקוצצים דק. סוחטים עודפי מים.
    3. מערבבים בקערה קינואה, ברוקולי, בצל, שום, קמח חומוס, שמן, לימון ותבלינים.
    4. משהים 5 דקות; אם התערובת מתפוררת מוסיפים 1–2 כפות מים, ואם רטובה מדי מוסיפים עוד כף קמח חומוס.
    5. יוצרים כ־12 קציצות שטוחות, מניחים בתבנית ואופים 20–25 דקות. הופכים בזהירות באמצע.
    6. מערבבים את חומרי המטבל ומגישים לצד הקציצות.

    טיפ להצלחה

    זמן ההכנה מניח שהקינואה מבושלת ומצוננת מראש.

    המתכון נערך עבור vegan.co.il כמתכון מוצע להכנה ביתית; לא בוצעה בדיקת מטבח מתועדת. הזמנים והכמויות משוערים. תמונת המנה להמחשה.

  • טאקו טופו פריך עם אבוקדו וסלסה מהירה

    טאקו טופו פריך עם אבוקדו וסלסה מהירה

    טאקו טופו פריך ב־30 דקות עם אבוקדו, כרוב וסלסה רעננה. מתכון טבעוני צבעוני עם הוראות ברורות.

    מעבר למתכון ↓

    טאקו טופו פריך עם אבוקדו וסלסה מהירה

    זמן כולל משוער: 30 דקות · כמות: 8 טאקוס קטנים · רמת קושי: קלה

    אלרגנים: סויה בטופו; גלוטן או אלרגנים נוספים לפי הטורטיות. יש לבדוק גם את סימון האריזות ואת הסיכון למגע צולב.

    מצרכים

    • 400 גרם טופו קשה, מסונן ומיובש
    • 1½ כפות קורנפלור
    • 1 כף שמן זית
    • 1 כפית פפריקה מעושנת
    • ½ כפית כמון
    • ½ כפית מלח
    • 8 טורטיות תירס קטנות
    • 1 אבוקדו בשל פרוס
    • 1 כוס כרוב סגול פרוס דק
    • לסלסה: 2 עגבניות חתוכות לקוביות קטנות, חצי בצל סגול קצוץ, מיץ מליים אחד, חופן כוסברה, קורט מלח

    אופן ההכנה

    1. חותכים את הטופו לקוביות של כ־2 ס״מ ומייבשים היטב במגבת נקייה.
    2. מערבבים עם קורנפלור, שמן, פפריקה, כמון ומלח עד לציפוי דק ואחיד.
    3. צורבים במחבת נון־סטיק חמה 8–10 דקות תוך הפיכה, עד שהקוביות זהובות ופריכות. אפשר גם לאפות ב־220 מעלות 20–25 דקות.
    4. מערבבים את חומרי הסלסה ומתקנים תיבול.
    5. מחממים טורטיות במחבת יבשה כחצי דקה מכל צד.
    6. ממלאים כל טורטייה בטופו, כרוב, אבוקדו וסלסה ומגישים מיד.

    טיפ להצלחה

    טועמים ומתקנים תיבול לפני ההגשה. זמני תנור ומחבת עשויים להשתנות.

    המתכון נערך עבור vegan.co.il כמתכון מוצע להכנה ביתית; לא בוצעה בדיקת מטבח מתועדת. הזמנים והכמויות משוערים. תמונת המנה להמחשה.

  • פסטה קרמית פטריות וקשיו בלי שמנת

    פסטה קרמית פטריות וקשיו בלי שמנת

    פסטה טבעונית קרמית עם פטריות וקשיו, ללא שמנת. מצרכים, הכנת רוטב חלק וטיפים לארוחת ערב צמחית.

    מעבר למתכון ↓

    פסטה קרמית פטריות וקשיו בלי שמנת

    זמן כולל משוער: 55–60 דקות, כולל השריה חמה במקביל להכנות · כמות: 3–4 מנות · רמת קושי: קלה

    אלרגנים: אגוזי קשיו וגלוטן בפסטה רגילה. יש לבדוק גם את סימון האריזות ואת הסיכון למגע צולב.

    מצרכים

    • 300 גרם פסטה יבשה
    • ¾ כוס קשיו טבעי לא קלוי
    • 1 כוס מים חמים להשריה ועוד ¾ כוס מים לרוטב
    • 2 כפות שמן זית
    • 300 גרם פטריות שמפיניון פרוסות
    • 3 שיני שום קצוצות
    • 1 כף מיץ לימון
    • 2 כפות שמרי בירה (לא חובה)
    • ½ כפית מלח ופלפל שחור לפי הטעם
    • חופן פטרוזיליה קצוצה

    אופן ההכנה

    1. משרים קשיו במים חמים 20–30 דקות ומסננים. לחלופין משרים לילה במקרר.
    2. טוחנים את הקשיו המסונן עם ¾ כוס מים חדשים, לימון, שמרי בירה ומלח עד לקבלת קרם חלק.
    3. מבשלים את הפסטה לפי הוראות היצרן ושומרים כוס ממי הבישול לפני הסינון.
    4. מחממים שמן במחבת רחבה וצורבים פטריות 6–8 דקות עד שהנוזלים מתאדים והפטריות משחימות.
    5. מוסיפים שום ומערבבים חצי דקה. מוסיפים קרם קשיו ומעט ממי בישול הפסטה.
    6. מערבבים פסטה ברוטב, מדללים לפי הצורך במי הבישול, מוסיפים פלפל שחור ופטרוזיליה ומגישים.

    טיפ להצלחה

    כדי לקבל רוטב חלק השתמשו בבלנדר חזק; הוסיפו מים בהדרגה.

    המתכון נערך עבור vegan.co.il כמתכון מוצע להכנה ביתית; לא בוצעה בדיקת מטבח מתועדת. הזמנים והכמויות משוערים. תמונת המנה להמחשה.

  • קארי חומוס, בטטה ותרד בחלב קוקוס

    קארי חומוס, בטטה ותרד בחלב קוקוס

    קארי חומוס, בטטה ותרד בחלב קוקוס — תבשיל טבעוני מהיר, מחמם ועשיר בטעמים.

    מעבר למתכון ↓

    קארי חומוס, בטטה ותרד בחלב קוקוס

    זמן כולל משוער: 35 דקות, עם חומוס מבושל · כמות: 4 מנות · רמת קושי: קלה

    אלרגנים: בדקו תוויות קארי, קוקוס ותוספות. יש לבדוק גם את סימון האריזות ואת הסיכון למגע צולב.

    מצרכים

    • 1 כף שמן זית
    • 1 בצל בינוני קצוץ
    • 3 שיני שום כתושות
    • 1 כף ג'ינג'ר טרי מגורר
    • 2 כפיות אבקת קארי
    • ½ כפית כורכום
    • 1 בטטה גדולה חתוכה לקוביות של כ־2 ס״מ
    • 400 גרם עגבניות מרוסקות
    • 400 מ״ל חלב קוקוס
    • 2 כוסות גרגירי חומוס מבושלים ומסוננים
    • 100–150 גרם תרד טרי
    • ½ כפית מלח, או לפי הטעם
    • מיץ מחצי לימון
    • להגשה: אורז מבושל וכוסברה, לפי הטעם

    אופן ההכנה

    1. מחממים שמן בסיר רחב ומטגנים את הבצל 4–5 דקות עד ריכוך.
    2. מוסיפים שום, ג'ינג'ר, קארי וכורכום ומערבבים כחצי דקה, עד שעולה ניחוח.
    3. מוסיפים בטטה, עגבניות וחלב קוקוס. מביאים לרתיחה עדינה.
    4. מכסים חלקית ומבשלים על אש בינונית־נמוכה 15–20 דקות, עד שהבטטה רכה.
    5. מוסיפים חומוס ותרד, מבשלים 4–5 דקות ומתקנים מלח. מכבים ומוסיפים מיץ לימון.
    6. מגישים על אורז, עם כוסברה ולימון נוסף לפי הטעם.

    טיפ להצלחה

    טועמים ומתקנים תיבול לפני ההגשה. זמני תנור ומחבת עשויים להשתנות.

    המתכון נערך עבור vegan.co.il כמתכון מוצע להכנה ביתית; לא בוצעה בדיקת מטבח מתועדת. הזמנים והכמויות משוערים. תמונת המנה להמחשה.

  • מתכון חריימה טבעוני

    מתכון חריימה טבעוני

    הנה מתכון לחריימה טבעוני טעים ומלא בטעמים:

    מעבר למתכון ↓

    מתכון חריימה טבעוני

    זמן כולל משוער: 45 דקות · כמות: 4 מנות · רמת קושי: קלה

    אלרגנים: סויה בטופו. יש לבדוק גם את סימון האריזות ואת הסיכון למגע צולב.

    מצרכים

    • 2 כפות שמן זית
    • 1 בצל גדול, קצוץ דק
    • 4 שיני שום, פרוסות דק
    • 1 פלפל אדום, חתוך לרצועות
    • 1 פלפל חריף ירוק, קצוץ (אופציונלי, לפי רמת החריפות הרצויה)
    • 2 עגבניות גדולות, מגוררות
    • 1 כף רסק עגבניות
    • 1 כף פפריקה מתוקה
    • 1 כפית כמון
    • 1/2 כפית כורכום
    • 1/2 כפית מלח
    • 1/4 כפית פלפל שחור
    • 1 כוס מים
    • 1/2 כוס חומוס מבושל (לא חובה)
    • 400 גרם טופו קשה, חתוך לקוביות או פרוסות (אפשר גם טופו מעושן)
    • מיץ מחצי לימון
    • עלי כוסברה קצוצים לקישוט

    אופן ההכנה

    1. חימום השמן: מחממים שמן זית במחבת רחבה ועמוקה או בסיר רחב על אש בינונית-גבוהה.
    2. טיגון הירקות: מוסיפים את הבצל הקצוץ ומטגנים עד שהוא מזהיב. מוסיפים את השום הפרוס ומטגנים עוד כדקה.
    3. הוספת הפלפלים: מוסיפים את הפלפלים (האדום והחריף) וממשיכים לטגן כ-5 דקות נוספות עד שהפלפלים מתרככים.
    4. הוספת העגבניות והתבלינים: מוסיפים את העגבניות המגוררות, רסק העגבניות, הפפריקה, הכמון, הכורכום, המלח והפלפל. מערבבים היטב ומבשלים כ-5 דקות נוספות.
    5. הוספת המים: מוסיפים את המים ומביאים לרתיחה. מנמיכים את האש ומבשלים על אש נמוכה כ-10-15 דקות עד שהרוטב מצטמצם ומסמיך.
    6. הוספת הטופו והחומוס: מוסיפים את קוביות הטופו והחומוס המבושל (אם משתמשים) לרוטב. מבשלים כ-10 דקות נוספות כדי שהטופו יספוג את הטעמים של הרוטב.
    7. הוספת הלימון: סוחטים את מיץ הלימון מעל התבשיל ומערבבים בעדינות.
    8. הגשה: מקשטים בעלי כוסברה קצוצים ומגישים חם, לצד לחם טרי או חלה.

    טיפ להצלחה

    טועמים ומתקנים תיבול לפני ההגשה. זמני תנור ומחבת עשויים להשתנות.

    המתכון נערך עבור vegan.co.il כמתכון מוצע להכנה ביתית; לא בוצעה בדיקת מטבח מתועדת. הזמנים והכמויות משוערים. תמונת המנה להמחשה.

  • מתכון לשקשוקה טבעונית

    מתכון לשקשוקה טבעונית

    הנה מתכון לשקשוקה טבעונית טעימה ופשוטה:

    מעבר למתכון ↓

    מתכון לשקשוקה טבעונית

    זמן כולל משוער: 35 דקות · כמות: 3–4 מנות · רמת קושי: קלה

    אלרגנים: ללא אלרגנים מרכזיים ברכיבי הבסיס; בדקו תוספות. יש לבדוק גם את סימון האריזות ואת הסיכון למגע צולב.

    מצרכים

    • 2 כפות שמן זית
    • 1 בצל גדול, קצוץ דק
    • 1 פלפל אדום, חתוך לקוביות
    • 1 פלפל ירוק, חתוך לקוביות
    • 3 שיני שום, כתושות
    • 4 עגבניות גדולות, חתוכות לקוביות
    • 1 כף רסק עגבניות
    • 1 כף פפריקה מתוקה
    • 1 כפית כמון
    • 1 כפית פפריקה חריפה (אופציונלי)
    • מלח ופלפל לפי הטעם
    • 1 כוס חומוס מבושל (אופציונלי)
    • עלי כוסברה או פטרוזיליה קצוצים לקישוט

    אופן ההכנה

    1. חימום השמן: מחממים שמן זית במחבת גדולה על אש בינונית.
    2. טיגון הירקות: מוסיפים את הבצל הקצוץ ומטגנים עד שהבצל מזהיב ושקוף. מוסיפים את הפלפל האדום והפלפל הירוק וממשיכים לטגן עוד כ-5 דקות, עד שהירקות מתרככים.
    3. הוספת השום והתבלינים: מוסיפים את השום הכתוש ומטגנים כ-1 דקה נוספת. לאחר מכן, מוסיפים את הפפריקה המתוקה, הפפריקה החריפה (אם משתמשים), הכמון ומעט מלח ופלפל. מערבבים היטב.
    4. הוספת העגבניות והרסק: מוסיפים את העגבניות הקצוצות ואת רסק העגבניות. מבשלים על אש בינונית-נמוכה כ-10-15 דקות, עד שהעגבניות מתרככות והרוטב מסמיך.
    5. הוספת החומוס: אם רוצים להוסיף חלבון נוסף לשקשוקה, מוסיפים את החומוס המבושל בשלב זה ומערבבים בעדינות.
    6. בישול אחרון: ממשיכים לבשל על אש נמוכה עוד כ-5 דקות, טועמים ומתקנים תיבול לפי הצורך.
    7. הגשה: מקשטים בעלי כוסברה או פטרוזיליה קצוצים ומגישים חם עם לחם טרי או פיתה.

    טיפ להצלחה

    טועמים ומתקנים תיבול לפני ההגשה. זמני תנור ומחבת עשויים להשתנות.

    המתכון נערך עבור vegan.co.il כמתכון מוצע להכנה ביתית; לא בוצעה בדיקת מטבח מתועדת. הזמנים והכמויות משוערים. תמונת המנה להמחשה.

  • מתכון לתבשיל תפוא עגבניות טבעוני

    מתכון לתבשיל תפוא עגבניות טבעוני

    הנה מתכון פשוט וטעים לתבשיל תפוחי אדמה ועגבניות טבעוני:

    מעבר למתכון ↓

    מתכון לתבשיל תפוא עגבניות טבעוני

    זמן כולל משוער: 50 דקות · כמות: 4 מנות · רמת קושי: קלה

    אלרגנים: בדקו את תווית ציר הירקות, אם משתמשים בו. יש לבדוק גם את סימון האריזות ואת הסיכון למגע צולב.

    מצרכים

    • 5 תפוחי אדמה בינוניים, קלופים וחתוכים לקוביות
    • 4 עגבניות גדולות, חתוכות לקוביות
    • 1 בצל גדול, קצוץ דק
    • 3 שיני שום, כתושות
    • 2 כפות שמן זית
    • 1 כף רסק עגבניות
    • 1 כף פפריקה מתוקה
    • 1/2 כפית כמון
    • מלח ופלפל לפי הטעם
    • 2 כוסות מים או ציר ירקות
    • עלי פטרוזיליה קצוצים לקישוט (אופציונלי)

    אופן ההכנה

    1. הכנה מוקדמת: קולפים וחותכים את תפוחי האדמה ואת העגבניות, קוצצים את הבצל והכתוש את השום.
    2. טיגון: מחממים את שמן הזית בסיר גדול על אש בינונית. מוסיפים את הבצל הקצוץ ומטגנים עד שהבצל מזהיב.
    3. תוספת השום והתבלינים: מוסיפים את השום הכתוש ומטגנים עוד כדקה. לאחר מכן מוסיפים את הפפריקה והכמון ומערבבים היטב.
    4. תוספת העגבניות והרסק: מוסיפים את העגבניות הקצוצות ואת רסק העגבניות לסיר, מבשלים במשך כ-5 דקות עד שהעגבניות מתרככות מעט.
    5. בישול תפוחי האדמה: מוסיפים את קוביות תפוחי האדמה ומערבבים. מוסיפים את המים או ציר הירקות ומביאים לרתיחה.
    6. בישול התבשיל: מכסים את הסיר, מנמיכים את האש ומבשלים במשך כ-30-40 דקות, עד שתפוחי האדמה רכים והתבשיל מסמיך.
    7. תיבול סופי: מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם.
    8. הגשה: מקשטים בעלי פטרוזיליה קצוצים אם רוצים. מגישים חם עם לחם טרי או אורז.

    טיפ להצלחה

    טועמים ומתקנים תיבול לפני ההגשה. זמני תנור ומחבת עשויים להשתנות.

    המתכון נערך עבור vegan.co.il כמתכון מוצע להכנה ביתית; לא בוצעה בדיקת מטבח מתועדת. הזמנים והכמויות משוערים. תמונת המנה להמחשה.

  • טופו מתובל בסויה, סילאן וג׳ינג׳ר

    טופו מתובל בסויה, סילאן וג׳ינג׳ר

    קוביות טופו צרובות ברוטב מתקתק. השם והכמויות עודכנו כדי להתאים למנה בפועל.

    מעבר למתכון ↓

    טופו מתובל בסויה, סילאן וג׳ינג׳ר

    זמן כולל משוער: 25 דקות ועוד שעתיים השריה · כמות: 4 מנות · רמת קושי: קלה

    אלרגנים: סויה; גלוטן עשוי להימצא ברוטב הסויה ובטריאקי. יש לבדוק גם את סימון האריזות ואת הסיכון למגע צולב.

    מצרכים

    • 500 גרם טופו קשה, מסונן ומיובש
    • 1 כף שמן ניטרלי למרינדה ועוד 1 כף לצריבה
    • 3 כפות רוטב סויה
    • 2 כפות מיץ לימון
    • 1 כף סילאן
    • 1 כף רוטב טריאקי טבעוני
    • 2 שיני שום כתושות
    • ½ כפית ג׳ינג׳ר טחון

    אופן ההכנה

    1. חותכים את הטופו לקוביות ומייבשים.
    2. מערבבים בקערה את חומרי המרינדה עם כף שמן. מוסיפים טופו ומשרים בכלי מכוסה במקרר כשעתיים.
    3. מוציאים את הטופו בכף מחוררת ושומרים את המרינדה.
    4. מחממים כף שמן במחבת נון־סטיק וצורבים את הקוביות 8–10 דקות תוך הפיכה.
    5. מוסיפים את המרינדה ומבשלים 2–3 דקות עד שהרוטב מצטמצם ומצפה את הטופו.

    טיפ להצלחה

    אפשר להגיש בכריך או לצד אורז וירקות.

    המתכון נערך עבור vegan.co.il כמתכון מוצע להכנה ביתית; לא בוצעה בדיקת מטבח מתועדת. הזמנים והכמויות משוערים. תמונת המנה להמחשה.

  • פסטה עם רוטב עגבניות ובצל מקורמל

    פסטה עם רוטב עגבניות ובצל מקורמל

    רוטב עגבניות עם בצל שמושחם לאט, במקום ההוראה הישנה לקרמל אותו בחמש דקות.

    מעבר למתכון ↓

    פסטה עם רוטב עגבניות ובצל מקורמל

    זמן כולל משוער: 50 דקות · כמות: 3 מנות · רמת קושי: קלה

    אלרגנים: גלוטן בפסטה רגילה; בדקו את תווית הרוטב. יש לבדוק גם את סימון האריזות ואת הסיכון למגע צולב.

    מצרכים

    • 250 גרם פסטה יבשה
    • 2 כפות שמן זית
    • 2 בצלים בינוניים פרוסים דק
    • 2 שיני שום כתושות
    • 400 גרם עגבניות מרוסקות
    • ½ כוס מים, ועוד לפי הצורך
    • מלח ופלפל שחור
    • פטרוזיליה קצוצה ושמרי בירה להגשה, לא חובה

    אופן ההכנה

    1. מחממים שמן במחבת רחבה, מוסיפים בצל וקורט מלח ומבשלים על אש בינונית־נמוכה 20–25 דקות תוך ערבוב. מוסיפים כף מים אם נחרך.
    2. מוסיפים שום ומערבבים חצי דקה. מוסיפים עגבניות ומים ומבשלים 15 דקות.
    3. במקביל מבשלים פסטה לפי האריזה ושומרים מעט ממי הבישול.
    4. מערבבים פסטה ברוטב, מדללים לפי הצורך במי בישול ומתקנים תיבול.
    5. מגישים עם פטרוזיליה ושמרי בירה אם רוצים.

    טיפ להצלחה

    הבצל צריך להשחים בעדינות, בלי להישרף.

    המתכון נערך עבור vegan.co.il כמתכון מוצע להכנה ביתית; לא בוצעה בדיקת מטבח מתועדת. הזמנים והכמויות משוערים. תמונת המנה להמחשה.

  • נתחים טבעוניים צרובים ברוטב שום וברביקיו

    נתחים טבעוניים צרובים ברוטב שום וברביקיו

    המתכון מיועד לנתחים מהצומח. בשר מתורבת מיוצר מתאי בעלי חיים ואינו שם נרדף לתחליף טבעוני.

    מעבר למתכון ↓

    נתחים טבעוניים צרובים ברוטב שום וברביקיו

    זמן כולל משוער: 20 דקות · כמות: 2 מנות · רמת קושי: קלה

    אלרגנים: סויה, גלוטן או אלרגנים אחרים לפי הנתח והרטבים. יש לבדוק גם את סימון האריזות ואת הסיכון למגע צולב.

    מצרכים

    • 2 נתחים טבעוניים מוכנים לבישול, כ־250–300 גרם יחד
    • 1 כף שמן זית
    • 2 שיני שום קצוצות
    • 1 כף רוטב סויה
    • 2 כפות רוטב ברביקיו טבעוני
    • 2 כפות מים
    • פלפל שחור לפי הטעם

    אופן ההכנה

    1. קוראים את הוראות הבישול של הנתחים שבאריזה; זמני ההכנה תלויים במוצר.
    2. מחממים שמן במחבת וצורבים לפי הוראות היצרן עד שהנתחים מבושלים וחמים במרכז.
    3. מנמיכים אש, מוסיפים שום לחצי דקה ומערבבים סויה, ברביקיו ומים.
    4. מבשלים ברוטב דקה או שתיים, הופכים בעדינות ומגישים.

    טיפ להצלחה

    לא כל נתח מתנהג באותה צורה במחבת; הוראות האריזה קודמות לזמן המשוער במתכון.

    המתכון נערך עבור vegan.co.il כמתכון מוצע להכנה ביתית; לא בוצעה בדיקת מטבח מתועדת. הזמנים והכמויות משוערים. תמונת המנה להמחשה.