post

מתכון לקיש טבעוני

מצרכים:

  • 1 גליל בצק פילו טבעוני (כ-250 גרם)
  • 4 תפו"א (תפוחי אדמה) גדולים, מקולפים ומרוסקים
  • 1 בצל קטן, קצוץ דק
  • 2 כפות שמן צמחי
  • ½ כוס גרגרי חומוס מבושלים
  • 2 כפות רסק עגבניות
  • ½ כפית כמון טחון
  • ½ כפית כורכום
  • מלח ופלפל לפי הטעם

הוראות:

  1. מחממים תנור ל-180 מעלות צלזיוס.
  2. משמינים תבנית אינגליש קייק באינגליש קייק פנים.
  3. משמנים את התבנית עם שמן צמחי.
  4. מפרקים את גליל הבצק לפי ההוראות באריזה ומניחים אותו בתבנית, יציבים את הבצק על כל הצדדים ומכהים קצת בקצה הפנימי של התבנית כדי ליצור שוליים.
  5. מחממים שמן צמחי בסיר ומטגנים את הבצל עד שהוא מתרכך ומתכהה.
  6. מוסיפים את התפוחים המרוסקים לסיר ומבשלים על להבה נמוכה כ-5 דקות, עד שהם מתרככים ומתמסים.
  7. מוסיפים את הרסק עגבניות, גרגרי החומוס, הכורכום, הכמון, מלח ופלפל לתערובת בסיר ומבשלים כ-5 דקות נוספות, עד שהתערובת מתייבשת קלות.
  8. מעבירים את התערובת לתבנית ואופים במשך כ-25-30 דקות, עד שהבצק מתייבש ומתקמט.
  9. מוציאים את הקיש מהתנור ומשאירים להתקרר קצת לפני הגשה.

מומלץ לגרד על הקיש קצת פטרות או חמאת צמחים לתוספת טעם נוסף. הקיש יכול להיהנות כחם או קר.

post

טבעונות ובריאות נפשית

לרגל חודש בריאות הנפש הבינ"ל (מאי), במאמר זה נדבר על הקשר בין טבעונות ובריאות נפשית.

חקירת הקשר בין טבעונות לבריאות הנפש היא תחום מחקר מרתק שמתעסק בשאלה האם קיים קשר בין התזונה הטבעונית ובין מצב הרוח והרגשות האדם. למרות שמקורבים רבים לטבעונות מציינים שיש להם שיפור בבריאות הנפש לאחר המעבר לתזונה טבעונית, יש צורך במחקר נוסף ובמורחב עוד כדי להבין את הקשר הזה בצורה מדויקת.

למרות זאת, קיימים מספר דרכים בהן הטבעונות עשויה להשפיע על הבריאות הנפשית:

  1. תזונה מאוזנת: התזונה הטבעונית יכולה לספק רכיבים תזונתיים חשובים למערכת העצבים ולפעילות המוח. חלק מהגורמים האפשריים שמשפיעים על הבריאות הנפשית הם רכיבים תזונתיים כמו ויטמינים B12, D ואומגה-3 שנמצאים במקורות חיים. על פי מחקרים, חוסר בויטמין B12 עשוי להשפיע על הרגשות של חלק מהאנשים, ולכן טוב לוודא תזונה מאוזנת במקום הטבעוני.
  2. איחוד ערכים: עבירה לטבעונות מקרינה מסר חיובי על תחושת אחדות והתאמה לערכים אישיים, חברתיים ואתיים. זה עשוי להביא לתחושת קשר עם עצמם ועם העולם הסביבתי, ובכך לשפר את הרגשת הרוגע והשביעות רצון הפנימית.
  1. תובנות אישיות: העברה לטבעונות עשויה לפתור סתירות אישיות של האדם, כמו קונפליקטים עם ערכים ותפיסות עצמיות שונות. תהליך ההתבגרות והשכלת הבחירות התזונתיות עשוי לתרום לתהליך של שלמות ואזרחות עצמית.

על פי המחקרים הקיימים, מתקיימת חשיבות רבה לרמת התזונה הכללית של הטבעונים, כמו גם לשלבים השונים בסגנון החיים הטבעוני. בכל מקרה, חשוב לציין כי כל אדם הוא ייחודי והשפעת הטבעונות על בריאות הנפש עשויה להיות אישית ושונה מאד מאדם לאדם. נדרש עוד מחקר כדי להבין את הקשר בין הטבעונות לבריאות הנפש על ידי ניתוח מערכות שונות ושיטות חקירה.

מסקנות מחקרים

  1. הקשר לבדידות ודיכאון: מחקרים מצאו קשרים בין התזונה הטבעונית ורמות נמוכות יותר של בדידות ודיכאון. נמצא כי אנשים המעבירים לטבעונות עשויים להרגיש יותר מוגבלים חברתית עקב הבחירה התזונתית שלהם, אך לעתים קרובות הם חווים תחושות חברתיות חדשות והם מצליחים למצוא קהילה ותמיכה סביבם.
  2. אורח חיים בריא כגורם משנה: חקירות מצאו שטבעונים יכולים להציג יתרונות בבריאות הנפש על רקע אורח חיים בריא בכללי. טבעונים יכולים להיות מודעים יותר לבריאותם ולתמיכה באופן כללי בגוף ובנפשם. זה עשוי להשפיע על הרגשת השביעות רצון והרוגע הפנימי שלהם.
  3. רמות קורטיזול נמוכות יותר: יחקורים חשובים מראים כי טבעונים מתקשים פחות בהתמודדות עם מתח ומצבי לחץ. הם מתעמתים עם רמות קורטיזול (כורטיזול הוא הורמון המופרץ בגוף תחת מתח ולחץ) נמוכות יותר בשלבי יום מאשר לאורח חיים שאינו טבעוני.
  4. דפוס תזונתי ובריאות נפשית: ישנם עוד מחקרים שמראים קשר בין דפוס תזונתי כללי ובריאות נפשית. טבעונים עשויים להתקשות פחות בתכנון ובתפיסת המרכזים המוחלטים של נושאי התזונה החשובים להם, וכתוצאה מכך, עשויים להיות להם יותר התמודדות עם תסמינים כמו הפרעות התסמין הרעבה-שבעה, הפרעות אכילה מוגזמת והתמודדות מתמשכת עם המשקל.

מובן כי יש לקחת בחשבון גם מגוון משתנים אחרים, כמו סביבה חברתית ותמיכה סביבתית, מאמץ פיזי, הבנה עצמית ותחושת השייכות לקהילה טבעונית. בכל מקרה, עוד מחקר וניתוח נדרשים כדי להבין את הקשר בין טבעונות ובריאות הנפש בצורה מדויקת ומקיפה.

הקשר בין תזונה לבריאות נפשית ורווחה בקרב מבוגרים צעירים

הקשר בין תזונה לבריאות נפשית ורווחה בקרב מבוגרים צעירים במסגרת ביו-פסיכוסוציאלית נחקר על ידי רבים מהמחקרים המתבצעים בתחום התזונה והבריאות הנפשית. המסגרת הביו-פסיכוסוציאלית מבינה כי רמת הבריאות הנפשית מושפעת ממגוון רחב של גורמים ביולוגיים, פסיכולוגיים וחברתיים. התזונה מהווה אחד מגורמים אלה ומשפיעה על הרגשות, תפקוד קוגניטיבי, ורמת הרווחה הכללית.

להלן כמה תובנות מחקרים העוסקים בקשר בין תזונה לבריאות נפשית ורווחה בקרב מבוגרים צעירים במסגרת ביו-פסיכוסוציאלית:

  1. תזונה יעילה נגד דיכאון: חקירות מראות קשר בין תזונה בריאה ונכונה, הכוללת צריכה של ירקות, פירות, דגים, ומזון טבעוני בריא, לבין רמות נמוכות יותר של דיכאון ולחץ. תזונה עשירה בחומרים מזינים כמו ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון עשויה לתמוך בפעילות המוח ולשפר את המצב הרוח.
  2. השפעת התזונה על פונקציות מוחית: חקיר
  3. ות חושפות שהתזונה הבריאה יכולה להשפיע על פונקציות מוחית כמו זיכרון, ריכוז, ותפקוד קוגניטיבי. תזונה טובה ומאוזנת עשויה לתמוך ביכולת המוחית וביכולת התמודדות עם מתח ולחץ.
  1. השפעת דפוסי התזונה: מחקרים מראים כי דפוסי התזונה שונים עשויים להשפיע על הרגשות ורמת הרווחה הנפשית. לדוגמה, תזונה עשירה בפירות וירקות נמצאת בקשר חיובי עם רמה גבוהה יותר של רווחה נפשית.
  2. חשיבות הפיקנוגנולים והפיטוכימיקלים: פיקנוגנולים ופיטוכימיקלים הם תרכובות טבעיות שנמצאות במזון צמחי, והם יכולים לתמוך בבריאות הנפש ובמערכת העצבים. למשל, אנתוציאנינים בפטל מוכרים כסוג של אנטי אוקסידנטים שמסייעים בהגנה על מולקולות המוח מנזקי חמצון.

לעומת זאת, יש לזכור כי מדובר בתחום מחקר דינמי ועדיין יש צורך במחקר נוסף כדי להבין את המגבלות והמרווחים בקשר בין תזונה לבריאות הנפש והרווחה, במיוחד בתפוצה הזוויתית

של ביו-פסיכוסוציאלית. נדרשים מחקרים נוספים שיבצעו ניתוחים מרובים ומתוחכמים יותר, כולל התייחסות למשתנים פיסיים, תהליכים פסיכולוגיים, וגורמים חברתיים נוספים באופן מקיף ומעמיק.

post

How Israel became the world center for alternative meat technology

Israel became the world center for alternative meat technology through multiple processes that included the investment of resources and ongoing research, capital investment and government support, and the existence of entrepreneurship and new companies in the field of advanced technologies.

The elements of success

Research and development: Israel is recognized for its knowledge and expertise in the field of science and technology. Israeli research centers and universities have been engaged in the development of advanced technologies related to growing meat cells and cultured meat production.

Government support: The government established funds and support programs in the field of alternative meat and showed significant interest in the development of new technologies and entrepreneurship in the field.

Entrepreneurship and capital investment: Israel has become a capital raising center for alternative meat companies with innovative entrepreneurship. Many companies received investments from investors and ventures in Israel and around the world.

Ecological and social thinking: the contribution of the alternative meat.

An article in Time magazine states that Israel has become the world center in the field of large meat in laboratories. The Weizmann Institute of Science in Rehovot Yishuv with partners from the company "Urva Meat" developed a method for growing meat as part of the traditional company of Ltd. The news claims that Orva Meat with other branches in the country also established a laboratory for training technicians in the construction of initial prostheses in order to upgrade the leading industry. The Jerusalem settlement also has a laboratory Growing meat at the train station.

Israeli companies are leading in the field of cultured meat

Aleph Farms: Aleph Farms specializes in the development of cell-based biotechnological meat. Their technology uses biological processes to produce synthetic meat that resembles natural meat.

Future Meat Technologies: Future Meat Technologies specializes in developing technology to produce synthetic meat from meat cells. They use cellular processes and biological technology to produce natural meat without the need to raise animals.

SuperMeat: SuperMeat specializes in developing technology to produce synthetic meat from meat cells. They use cellular techniques and genetics to create meat in laboratories, without the need for veganism and the slaughter of animals.

Redefined Meat is an Israeli company engaged in the development of technology for the production of synthetic meat. Their technology is called "AM-Technology" (metal printing), and it uses biological and mechanical processes to create meat products suitable for consumption in vegetarian menus.


The production process begins with a basic food spray that includes natural raw materials such as vegetable protein, fats and other sprays. With the help of the AM process, known as "metal printing", unique muscle cells are enhanced and enlarged from the basic spray. The technology combines several steps including cell cultures, cell stitching, and thawing flavors and textures in the laboratory.
Ridifin Meat's ultimate goal is to produce high quality synthetic meat that offers similar taste, texture and nutritional properties to natural meat. This technology focuses on the creation of advanced cellular proteins through the preservation and conversion of the original textures of the meat, which makes it possible to create innovative and diverse vegan meat products.

Each of these companies uses unique and innovative technologies to produce alternative meat. They work with cell-based and biological methods, and advance in research and development in favor of vegan and vegan synthetic meat production.

What is better – the cultured meat or the vegetable substitutes

Cultured meat is a product that is produced in laboratories using biological and technological processes to create synthetic meat that is similar in taste and texture to natural meat. It is a means of meat consumption that boasts the potential to reduce the impact of the traditional meat industry on the environment and the problem of air purification. The dose of noise and its effect on the environment and public health, and on the health of people living in different areas of the city.

The plant substitutes, on the other hand, are products made from plant materials only and do not include meat or original materials. They are usually made from protein plants such as soy, wheat, peas and more. The vegetable substitutes are used as a vegan or vegetarian option for meat, and there is a wide variety of products such as grated pieces, vegetable pieces, hot dogs, burgers and more.

There are several parameters that can be considered when comparing the cultured meat and the plant substitutes:

Environmental savings: the plant substitutes can reduce the environmental impact of the meat industry, including the impact on water consumption, water and soil pollution, the explosion of greenhouse gases and the loss of natural forests.

Saving resources: The plant substitutes require less resources such as water, particles and soil, fuels and fine food sources than the processes of raising, raising and slaughtering animals for food.

Health aspects: The plant substitutes provide an option for people on a vegetarian or vegan diet. They can be a protein vegan substitute in the menu and provide the warmth and proteins needed for a healthy diet.

Ethics and animal welfare: the cultured meat and plant substitutes do not include animals that develop and are handled like the control processes of traditional meat. Accordingly, they can minimize the need for freshness required for growing, and slaughtering animals.

Taste and experience: The taste of cultured meat and vegetable substitutes can be similar to natural meat, but there may be differences in taste. With the development of technology, advanced and improved flavors are developing in the field.

To get a better opinion, you can try products of both types and invest in personal research about your personal physical and experiential feeling.

post

האם גברים אוכלים בשר כי זה גברי?

לא כל הגברים אוכלים בשר כי זה נחשב גברי. הגורמים לצריכת בשר עשויים להיות מגוונים וכוללים את הרגל, התרבות, הטעם האישי, האזור הגיאוגרפי, המסורת המשפחתית ועוד.

תרבות צריכת בשר

קיימות תרבויות בהן הבשר מהווה חלק חשוב מהתזונה היומיומית וכלל רגשי וחברתי. חלק מהגברים מזדהים עם תפיסות מסוימות של גבריות המשוועות בין היתר ביכולת הפיזית ובתכנון הארוחות המבוססות על בשר.

אך חשוב לציין שיש גם גברים שבוחרים לאכול צמחוני או טבעוני מסיבות שונות. מעבר לתפיסות סגורות של גבריות סטיריוטיפיות, ישנם גברים שמבחינים בין בין צריכת בשר לבין תכונות אחרות המובילות אותם לבחור בתפריט צמחוני, כמו התחשבות בבריאות, התנהלות סביבה ומקורות מזון טבעיים.

מחקר בנושא צריכת בשר אצל גברים

המחקר האחרון מצא כי גברים המזדהים עם גבריות מסורתית עשויים להתמודד עם אתגרים גדולים יותר כאשר מנסים לאמץ תזונה צמחית. התזונאי הקליני, נח פראמסמה, מספק תובנות לגבי מדוע אימוץ תזונה צמחית יכול להיחשב כגברי.

המחקר בדק את הקשר בין גבריות לבחירות תזונתיות, במיוחד צריכת בשר.
חוקרים גילו שגברים שמקפידים מאוד על נורמות גבריות מסורתיות היו עמידים יותר לאימוץ תזונה צמחית.
המחקר הציע שהתנגדות זו עשויה להיות קשורה לתפיסה שצריכת בשר מתיישרת עם תפיסות מסורתיות של גבריות, כגון חוזק וקשיחות.


Noah Praamsma הוא תזונאי מוסמך, שמציעה תובנות לגבי ממצאי המחקר ומספקת פרספקטיבה אחרת על מדוע תזונה צמחית יכול להיחשב כגברי.
הוא מציע שאימוץ תזונה מבוססת צמחים מפגין כוח, חוסן ורצון לאתגר את הנורמות החברתיות על ידי ביצוע בחירות מודעות וחומלות.
פראמסמה מדגישה שתזונה מבוססת צמחים יכולה לספק את כל אבות המזון הדרושים לבריאות אופטימלית ולביצועים ספורטיביים, המתיישרים עם האידיאלים הגבריים של כושר גופני וחיוניות.
עוד הוא מדגיש שלקיחת שליטה על בריאותו וביצוע בחירות אתיות ובנות קיימא ניתן לראות כתכונות אסרטיביות וגבריות.

השלכות ויישומים:
ממצאי המחקר מציעים כי קמפיינים המקדמים הפחתת בשר יכולים לשקול להתאים את המסרים שלהם כך שיהדהדו עם נורמות מגדר שונות וזהויות גבריות.
אסטרטגיות שיווק עבור חברות חלבון אלטרנטיבי עשויות להפיק תועלת מזיהוי והתייחסות לקשר הנתפס בין בשר לגבריות. גברים אוכלים בשר כי זה נחשב גברי.
תובנות אלו יכולות לעזור לעצב גישות יעילות יותר לעידוד גברים, במיוחד אלה שמקפידים על נורמות גבריות מסורתיות, לחקור ולאמץ אפשרויות תזונה מבוססות צמחים וחשיפה מוגברת למותגים טבעוניים.

למרות שדרוש מחקר נוסף, מחברי המחקר מציעים שניתן לנצל את הקשר בין נורמות מגדר ועמדות כלפי בשר כדי לעצב קמפיינים המקדמים הפחתת בשר וכדי לייעד גישות שיווקיות עבור חברות חלבון חלופיות.